喝酒怎么做到适量不伤身体

文章来源：郑州金水脑康中医院发布日期：2020-05-27

成年男性和成年女性的饮酒量分别不应超过25克和15克。孕妇、儿童和青少年不应饮酒。医学研究表明，男性每周饮酒量不到140克，女性不到70克。如果摄入量超过这个数字，就有患酒精性肝病的风险。140克酒精相当于34盎司50度白酒。对于葡萄酒，每顿饭的饮用量不应超过22杯。对于低度白酒，饮用量可增加到42，但不宜过多。

1.如果喝酒，尽可能喝低酒精的酒

事实上，酒精含量越高，摄入的酒精越多，肝脏损伤就越严重。同时，当酒精被肝脏分解时，它需要各种酶和维生素的参与。酒精的酒精含量越高，人体消耗的酶和维生素就越多。

喝酒的佳时间是在晚上。

2.人肝脏中乙醇脱氢酶的活性有规律，中午下降，晚上上升。中午喝酒不容易代谢和排泄，比晚上容易喝醉，对身体也更有害。

3.适量饮酒可以缓解压力、失眠等问题。

这里提到的喝酒的前提是必须适量。大量饮酒会产生相反的效果，不利于身体健康。

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