把这2件事做好，戒酒其实很简单

饮酒是中国的传统。 当今的餐桌文化也已成为酒桌文化。 由于各种原因，许多人已经变得非常可喝。 但是，很少有人知道酒精也会上瘾，而酒精成瘾也称为酒精依赖。 接下来，我将介绍一个简单的酒精依赖自我测试。 测试一下是否有酒精依赖。

步骤1：如果您不喝酒，您的情绪会不稳定吗?

酒精依赖患者会下意识地将酒精视为“精神伴侣”。 如果他们不喝酒，他们会精神上空虚，就像被带走了一样。 然后他们会变得脾气暴躁，情绪激动，非常生气。 相反，有些人会变得沮丧和沮丧，整个人都会变得悲观和沮丧。 如果是这样，可能是酒精依赖。

步骤2：只要有时间，您是否考虑饮酒?

正常的人如果有空的话会做自己喜欢的事情，例如睡觉，看电视，跑步等，而有酒精依赖的人则想花时间喝酒。 这也是酒精依赖的典型症状。 下意识地认为，只有喝酒才能使自己放松，只有喝酒才能带来幸福。 这个想法是由酒精依赖引起的，非常不正常。 因此，如果您要判断自己是否沉迷于酒精，可以通过这种方式进行判断。

第三步：每次喝完酒都会Will吗?

喝酒后，普通人如果喝醉了就容易“分解”，但是这种现象不会持续很长时间。 可以通过卧床休息和改善饮食来修复它。 酒精依赖的患者在饮酒后会处于of状态，甚至会忘记之前发生的一切。 一些患者还患有记忆力减退，注意力不集中，无法正常与人沟通，这种情况会持续很长时间，不能在一两天内恢复。

上面关于酒精依赖的自测方法分为三个步骤。 如果对任何步骤的回答都是“是”，则可能是酒精依赖。 如果所有三个步骤都是肯定的，则可能是严重的酒精依赖。 如果您不及时戒酒，很容易造成严重后果。 如果要戒酒，我们可以使用以下两种方法：

方法1：转移注意力

注意转移注意力是治疗成瘾症状的主要方法之一。 酗酒可以通过与朋友一起玩或锻炼来分散注意力。 许多酒精依赖者通过这种方法实现了对酒精的反依赖性。

方法2：对酒精的危害有深刻的了解

酒精依赖患者可以看到更多有关酒精危害健康的图片，或观看有关酒精危害的视频。 为了刺激大脑，当大脑下意识地意识到酒精的危害时，它可以抵抗来自心脏的酒精，并且在饮酒时会引起关注。